Höre auf, nur noch zu funktionieren.

WERDE WIEDER ZUR GESTALTERIN DEINES ALLTAGS.
Mehr Leichtigkeit. Mehr Gelassenheit. Mehr du.

Mit deinem persönlichen Fahrplan.

In zwei Tagen entwickelst du deinen persönlichen Fahrplan, mit dem du Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität in deinen Alltag bringst. Individuell auf dich und deine aktuelle Lebenssituation abgestimmt.

Jede Frau bringt andere Erfahrungen, Belastungen und Bedürfnisse mit.

Denn das, was einer Frau hilft, kann für eine andere völlig unpassend sein.

Wir betrachten deinen Alltag ganzheitlich und verbinden Wissen über Gehirn, Nervensystem, Ernährung und weibliche Hormone mit praktischen Übungen und deiner persönlichen Lebenssituation.

Denn erst wenn du die Zusammenhänge erkennst, kannst du bewusst entscheiden, welche Veränderungen für dich den größten Unterschied machen.

Genau daraus entsteht dein persönlicher Fahrplan.

Nicht als weiterer Plan, den du irgendwie erfüllen musst.

Sondern als Orientierung für einen Alltag, der zu dir passt und den du wieder bewusst gestalten kannst.

Was du aus diesen zwei Tagen mitnimmst

Nach diesen beiden Tagen gehst du nicht mit einem Ordner voller Informationen nach Hause.

Du gehst mit Klarheit. Mit neuen Zusammenhängen. Mit alltagstauglichen Übungen. Und mit deinem persönlichen Fahrplan.

Du weißt anschließend:

✔ endlich, warum du dich trotz aller Bemühungen oft erschöpft fühlst

✔ welche Gewohnheiten dich unnötig Energie kosten

✔ wie du dein Nervensystem im Alltag gezielt unterstützen kannst

✔ wie du dein Gehirn schneller wieder in Ruhe und Fokus bringst

✔ welche Veränderungen für dich persönlich den größten Unterschied machen

✔ wie Ernährung und weibliche Hormone dein tägliches Erleben beeinflussen können

✔ womit du konkret beginnst und was im Moment keine Priorität hat

Du musst danach nicht alles verändern. Du weißt, wo du beginnen kannst, wie du es integrierst und wie du gestaltest.

Darum geht es in diesem Workshop

🧠 Dein Gehirn

Du verstehst, warum du trotz guter Vorsätze immer wieder in dieselben Muster zurückfällst und wie dein Gehirn neue Wege lernen kann.

🌿 Dein Nervensystem

Du erkennst, warum dein Körper manchmal reagiert, obwohl du "eigentlich gar keinen Stress hast".

🥗 Deine Ernährung

Ernährung beeinflusst weit mehr als unser Körpergewicht. Die Energieversorgung des Gehirns, den Blutzucker, das Darmmikrobiom, Entzündungsprozesse und die Bildung wichtiger Botenstoffe.

Du erfährst, welche Veränderungen sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen und dein Gehirn und Nervensystem sinnvoll unterstützen können.

🌸 Weibliche Hormone

Hormone beeinflussen Energie, Schlaf, Konzentration, Stimmung, Appetit und Belastbarkeit.

Wir betrachten ihren möglichen Einfluss auf deinen Alltag und ordnen ein, welche Zusammenhänge häufig übersehen werden.

🧩 Das große Ganze

Gehirn, Nervensystem, Ernährung, Hormone, Schlaf, Gedanken, Gewohnheiten und äußere Belastungen beeinflussen sich gegenseitig.

Deshalb greifen einzelne Maßnahmen oft zu kurz.

Gemeinsam setzen wir die einzelnen Puzzleteile zusammen.

So erkennst du, an welchen Stellschrauben sich Veränderungen für dich wirklich lohnen.

Fakten & Ablauf

📅 Es stehen zwei Workshoptermine zur Auswahl.

• AUSGEBUCHT: 08.08. und 09.08.2026 oder
• Verfügbar: 29.08. und 30.08.2026

🕙 jeweils von 10:00 bis 15:00 Uhr

📍 Online über Zoom

👥 Maximal fünf Frauen pro Workshop

Das brauchst du

• Computer oder Tablet

• stabile Internetverbindung

• Kamera und Mikrofon

• Papier oder Notizbuch für deinen persönlichen Fahrplan

• einen ruhigen Ort, an dem du dich während der Übungen und deiner persönlichen Ausarbeitung wohlfühlst und dich niemand stört

• etwas zum Trinken und was zum Knabbern

Bitte beachte

Dieser Workshop lebt von der aktiven Teilnahme.

Die Übungen, der Austausch und die gemeinsame Reflexion sind ein wesentlicher Bestandteil der beiden Tage.

Die Teilnahme mit eingeschalteter Kamera ist deshalb erforderlich.

So entsteht eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der jede Teilnehmerin bestmöglich profitieren kann.

Wer dich begleitet

Ich bin Martina Sänger.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, dauerhaft zu funktionieren, die eigenen Bedürfnisse immer weiter hinten anzustellen und irgendwann festzustellen, dass der Alltag mehr Kraft kostet, als er zurückgibt.

Diese Erfahrungen haben meinen Blick auf Stress, Verhalten, Gehirn und Nervensystem grundlegend verändert.

Seitdem beschäftige ich mich intensiv mit den neurowissenschaftlichen Zusammenhängen zwischen Gehirn, Nervensystem, Verhalten und Stress.

In mehr als 38 Berufsjahren habe ich in über 40 Unternehmen gearbeitet und erlebt, wie unterschiedlich Menschen mit Belastungen umgehen und wie ähnlich viele Herausforderungen im Alltag trotzdem sind.

Heute verbinde ich persönliche Erfahrungen mit fundiertem Fachwissen und langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen.

Mein Ziel ist nicht, dir möglichst viele Methoden zu zeigen. Sondern gemeinsam herauszufinden, welche Veränderungen für dich wirklich den größten Unterschied machen.

Meine zertifizierten Qualifikationen:

• Gehirnfitness Trainerin nach LINK MOVES® (neurozentrierte Bewegungen)
• NeuroEmbodiment Soul Coachin nach NESC® (Körperarbeit mit dem Nervensystem)
• Resilienz Trainerin
• Stressmanagement Trainerin
• QiGong Trainerin
• Klangschalen Therapeutin und Pädagogin

Rückmeldungen aus Coachings, Workshops und Vorträgen

"Martina schafft es, komplexe Zusammenhänge so verständlich zu erklären, dass plötzlich vieles Sinn ergibt."

"Ich habe nicht nur Wissen mitgenommen, sondern konkrete Veränderungen, die ich direkt in meinem Alltag umsetzen konnte."

"Ihre ruhige Art, ihre Fachkompetenz und die praktischen Übungen haben mich nachhaltig beeindruckt."

Mehr auf meiner Webseite unter "Kundenstimmen / Referenzen" oder auf Instagram @resilienztogo.martina.saenger

Deine Investition

Du profitierst vom Austausch in einer kleinen Gruppe mit maximal fünf Frauen. Unterschiedliche Erfahrungen, neue Perspektiven und die Erkenntnis, mit vielen Herausforderungen nicht allein zu sein, machen diesen Workshop zu etwas, das ein Einzelcoaching nicht bieten kann. Im Preis enthalten sind:

✔ zwei intensive Live Workshop Tage per Zoom

✔ verständliche Wissensimpulse

✔ praktische Übungen für Gehirn und Nervensystem

✔ alltagstaugliche Impulse zu Ernährung und weiblichen Hormonen

✔ persönlicher Austausch in einer kleinen Gruppe

✔ dein persönlicher Fahrplan für deinen Alltag

Einmalig zu meinem 55. Geburtstag

Mit diesem Workshop möchte ich etwas weitergeben, das ich selbst über viele Jahre lernen durfte.

Deshalb habe ich mich entschieden, ihn anlässlich meines 55. Geburtstags ein einziges Mal zu einem Preis anzubieten, der deutlich unter dem Wert einer vergleichbaren Einzelbegleitung liegt.

Nicht weil der Workshop weniger wert ist.

Sondern weil ich fünf Frauen die Möglichkeit geben möchte, diesen Weg gemeinsam zu gehen.

Ein persönliches 1:1 Coaching über acht Stunden würde bei meinem aktuellen Stundensatz 720 Euro kosten.

Du nimmst an diesem Workshop einmalig für 155 Euro teil.

Häufige Fragen

Muss ich persönliche Dinge in der Gruppe erzählen?

Nein. Du entscheidest selbst, was du mit der Gruppe teilen möchtest.

Du kannst auch für dich arbeiten und deine Erkenntnisse nur in deinem persönlichen Fahrplan festhalten.

Ist der Workshop eine Therapie?

Nein. Der Workshop ist ein Bildungsangebot zu Stress, Nervensystem, Gehirn, Ernährung und weiblichen Hormonen.

Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder ernährungstherapeutische Behandlung.

Ist der Workshop auch geeignet, wenn ich bisher keine Erfahrung mit Nervensystemübungen habe?

Ja. Alle Übungen werden verständlich angeleitet und gemeinsam ausprobiert.

Du entscheidest jederzeit selbst, was du mitmachen möchtest.

Geht es in dem Workshop um die Wechseljahre?

Weibliche Hormone sind ein Bestandteil des Workshops, aber nicht das alleinige Thema. 

Wir betrachten ihren möglichen Einfluss auf Energie, Schlaf, Stimmung, Konzentration und Belastbarkeit in verschiedenen Lebensphasen.

Der Workshop richtet sich deshalb nicht ausschließlich an Frauen in einem bestimmten Alter.

Bekomme ich einen festen Ernährungsplan?

Nein. Du erhältst einen verständlichen Einblick in eine nervensystemfreundliche und antientzündlich ausgerichtete Ernährung.

Anschließend entscheidest du, welche Veränderungen für dich sinnvoll und im Alltag umsetzbar sind.

Was passiert, wenn alle fünf Plätze vergeben sind?

Dann ist diese Workshoprunde ausgebucht.

Eine Teilnahme zum Geburtstagspreis von 155 Euro ist anschließend nicht mehr möglich.

Du kannst mich aber gerne anschreiben, ob sich vielleicht eine weitere Möglichkeit ergibt.

Ich bin mir nicht sicher, ob der Workshop das Richtige für mich ist?

Schreib mir gerne unverbindlich. Gemeinsam schauen wir, ob der Workshop zu deiner aktuellen Situation passt. 

Was passiert nach dem Workshop?

Dein persönlicher Fahrplan begleitet dich über den Workshop hinaus. Er dient dir als Orientierung für die ersten Veränderungen in deinem Alltag.

Hör auf, nur noch zu funktionieren.

Werde wieder zur Gestalterin deines Alltags.

Mehr Leichtigkeit. Mehr Gelassenheit. Mehr du.

Warum nur fünf Frauen?

Weil dieser Workshop kein Vortrag ist.

Ich möchte jede Teilnehmerin kennenlernen, Fragen beantworten und gemeinsam den persönlichen Fahrplan entwickeln.

Mit 20 oder 30 Teilnehmerinnen wäre genau das nicht möglich.

Deshalb bleibt die Gruppe bewusst klein.Normalerweise begleite ich Frauen individuell im 1:1 Coaching. Zu meinem Geburtstag öffne ich diesen Rahmen einmalig für fünf Frauen gleichzeitig.

Geburtstagspreis: 155 Euro statt 720 Euro.

Sichere dir jetzt einen der fünf Plätze an deinem Wunschtermin. 

Bei Fragen erreichst du mich unter:

[email protected]

Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter:

www.martinasaenger.de